امروزه لاغری و کاهش وزن یکی از جدیترین دغدغههای افراد در سنین مختلف است. به طور کلی اضافه وزن و چاقی علاوه بر اینکه زیبایی را تحت تاثیر قرار میدهد، میتواند زمینهساز انواع بیماریها نیز باشد. از طرفی روشهای شیمیایی کاهش وزن ممکن است عوارض متعددی را به همراه داشته باشند. با توجه به این موضوع اکثر افراد به دنبال یک رژیم مناسب برای لاغری هستند. خواص سبوس برنج برای کاهش وزن یکی از چالشهای بسیار پر سر و صدا میباشد که بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار داده است. سبوس برنج از خواص بینظیری برخوردار بوده که کمک به لاغری یکی از آنها میباشد. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با رازهای سبوس برنج برای لاغری به طور کامل آشنا کنیم.
استفاده از سبوس برنج رازی برای لاغری
از مهمترین خواص سبوس برنج میتوان به کاهش وزن و تناسب اندام اشاره داشت. با این وجود یک نکته کلیدی وجود دارد، آن هم این است که سبوس برنج چگونه موجب لاغری میشود؟
- احساس سیری:
سبوس برنج سرشار از فیبر است و به همین دلیل میتواند منجر به احساس سیری طولانی مدت شود. افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی ناشی از پرخوری هستند، به راحتی میتوانند با استفاده از سبوس برنج در رژیم غذایی خود به اندام دلخواهشان برسند. از طرفی سبوس برنج نقش بسیار موثری در افزایش سرعت چربیسوزی دارد.
- تامین مواد مغذی:
تامین انواع ویتامینها و مواد مغذی از دیگر خواص سبوس برنج است. این سبوس سرشار از کلسیم، آهن، روی، پتاسیم، سلنیوم، ویتامین E، ویتامین B و منگنز میباشد. بنابراین با استفاده از آن در رژیم لاغری میتوان به حفظ سلامت بدن کمک کرد.
- بالا بردن متابولیسم:
از طرفی سبوس برنج با افزایش میزان متابولیسم بدن میتواند در کاهش وزن موثر باشد. این سبوس دارای آنتیاکسیدانهای بسیار زیادی بوده و به همین دلیل متابولیسم بدن را افزایش میدهد. بنابراین از تجمع چربیهای اضافی در بدن جلوگیری نموده و سرعت چربیسوزی را نیز بالا می برد.
لاغری بزرگترین خواص سبوس برنج
اضافه وزن و چاقی یک معضل رایج و جدی در جهان است که اکثر افراد را در سنین مختلف درگیر مینماید. از آنجایی که این معضل میتواند منجر به انواع بیماریهای زمینهای مانند دیابت، فشار خون و … شود، درمان آن بسیار حائز اهمیت میباشد. از طرفی اضافه وزن میتواند به طور مستقیم زیبایی ظاهری افراد را نیز تحت تاثیر قرار دهد. بررسیهای انجام شده توسط پزشکان تغذیه نشان داده که لاغری میتواند یکی از اصلیترین خواص سبوس برنج باشد.
یکی از اصلیترین دلایل بروز اضافه وزن و چاقی، یبوست است. افرادی که دچار این مشکل هستند معمولا تجمع چربی را در نواحی پهلوها و شکم بیشتر مشاهده میکنند. از طرفی سبوس برنج سرشار از فیبر است و فیبر نقش بسیار موثری در رفع یبوست دارد. فیبر موجود در این سبوس به تقویت عملکرد رودهها و حرکت بهتر آنها کمک میکند و در نهایت از بروز یبوست جلوگیری مینماید. از طرفی فیبر نقش بسیار موثری در کنترل اشتها دارد. به همین دلیل از ریزهخواری و تمایل به مصرف خوراکیهای مضر جلوگیری میکند.
عملکرد سبوس برنج برای لاغری
یکی از اصلیترین مشکلاتی که افراد هنگام استفاده از رژیمهای کاهش وزن و لاغری با آن مواجه میشوند، لاغر شدن صورت است. لاغری صورت منجر به شل شدن پوست شده و در نهایت زیبایی چهره را به شدت دچار آسیب میکند. همین موضوع موجب میشود تا افرادی که قصد کاهش وزن دارند، دچار سردرگمی شوند.
یکی از جذابترین خواص سبوس برنج این است که علاوه بر کمک به کاهش وزن از لاغر شدن صورت پیشگیری مینماید. شاید کمتر مواد خوراکی را پیدا کنید که این خاصیت را داشته باشد. سبوس برنج منجر به از بین رفتن تاثیرات رادیکالهای آزاد میشود. این موضوع نقش بسیار زیادی در پیشگیری از شل شدن پوست دارد. به همین دلیل با استفاده از این سبوس میتوانید تا حد بسیار زیادی در ایجاد چین و چروک، لک و تیرگی روی پوست خود جلوگیری نمایید.
از طرفی آبرسانی پوست یکی از دیگر خواص سبوس برنج است. این سبوس از خاصیت نرمکنندگی و آبرسانی بسیار بالایی بهرهمند میباشد. همین موضوع موجب میشود تا از لاغری صورت جلوگیری کرده و به داشتن صورت چاق و پر کمک کند. با این وجود سبوس برنج به حذف چربیهای اضافی صورت نیز کمک مینماید و همین موضوع میتواند منجر به زاویهسازی صورت شود.
نکات قابل توجه برای استفاده از سبوس برنج برای لاغری
اگر قصد دارید از خواص سبوس برنج برای لاغری استفاده کنید، بهتر است چند نکته بسیار کلیدی و مهم را مورد توجه قرار دهید.
- روش مصرف:
خوشبختانه برای استفاده از خواص سبوس برنج برای لاغری میتوانید آن را به روشهای مختلف مورد استفاده قرار دهید. سبوس برنج به همراه ماست، آب یا شیر میتواند نقش بسیار موثری در چربیسوزی و افزایش متابولیسم بدن داشته باشد. از طرفی میتوانید آن را در پخت انواع کیک، شیرینی و نان مورد استفاده قرار دهید.
- عوارض جانبی:
همانطور که گفته شد سبوس برنج از خواص فوقالعادهای برخوردار است. با این وجود نباید فراموش کنید که این ماده خوراکی نیز مانند دیگر مواد غذایی میتواند حساسیتزا باشد. همچنین استفاده بیش از اندازه آن ممکن است منجر به بروز عوارض متعددی شود. برخی از این عوارض شامل موارد زیر هستند. بنابراین در صورتی که هر کدام از این عوارض را مشاهده نمودید، بهتر است مصرف آن را قطع کرده و از پزشک تغذیه مشورت بگیرید.
- اختلال در عملکرد دستگاه گوارش به دلیل فیبر بسیار بالا
- بروز انواع واکنشهای آلرژیک
- تداخل دارویی با برخی از داروهای خوراکی
- کاهش جذب آهن، کلسیم و روی به دلیل فسفات و فیتات بالا
- افت فشار در صورت استفاده بیش از اندازه
- درد روده و اسهال با توجه به بهبود حرکت رودهها و رفع یبوست
