برخی اسید های چرب وجود دارند که حضور آنها در بدن لازم و حیاتی است از این رو به آنها اسید های چرب ضروری می گویند؛ نظیر امگا ۳ و امگا ۶. این اسید ها داخل انواع و اقسام غذاها وجود دارند؛ نظیر ماهی ها. بدن انسان به این اسید ها برای سوخت و ساز و ادامه حیات نیاز دارد. در صورتی که از منابع غذایی، این اسید ها تامین نشوند باید اقدام به مصرف قرص های حاوی امگا ۳ و ۶ کرد که طبق دستور پزشک میزان و تعداد آنها تعیین می شود. اما توصیه بر این است که حتما آنها را از طریق مواد غذایی داخل یک برنامه غذایی مشخص، تامین کرد. اما این ضرورت به چه دلیل و بر چه اساسی است؟ با این مطلب جهت درک بهتر همراه باشید.
امگا ۳ در بدن چطور به حفظ سلامتی کمک می کند؟
وقتی حرف از چربی های ضروری داخل بدن می شود، یک نوع چربی وجود دارد که نمی توان از ضرورت آن چشم پوشی کرد که همان امگا ۳ است. برای کسانی که داروهای ضد التهاب مصرف می کنند، این اسید چرب ضروری به عنوان یک فرشته نجات عمل میکند و عملکرد یا کارایی آنها را در بدن، ارتقا می دهد. از این رو، حتی اگر از این دارو ها استفاده نمی کنید، می توانید با مصرف این اسید چرب به کاهش التهابات بدن تان کمک کنید و سالم و جوان باقی بمانید.
امگا ۳ تری گلیسیرید را پایین می آورد
اگر به چربی خون بالا یا افزایش تری گلیسیرید مبتلا هستید، امگا ۳ می تواند به شما کند تا این میزان را در خون کاهش دهید. این میزان برای افراد مختلف، بسته به شرایط چربی خون و ویژگی های خاص بدن می تواند متفاوت باشد. همانطور که میدانید، این چربی خون موجب بیماری های متعدد می شود؛ مثل سکته قلبی یا بیماری های قلب و عروق. حال آنکه این اسید ضروری کمک می کند تا با کاهش چربی ها بدن سالم تری داشته باشید و در معرض سکته قلبی (چه بزرگ و چه کوچک) قرار نگیرید.
درمان آرتروز با امگا ۳
یکی از جالب توجه ترین و مهم ترین نقش های این اسید چرب در بدن این است که سفتی و درد مفاصل را می توان با آن مهار یا درمان کرد. البته گفته نمی شود که امگا ۳ فقط و فقط تنها راه درمان این مشکل در بدن است و تنها عنوان می شود که یکی از مواد غذایی است که برای درمان این مشکل کارایی خاص خودش را دارد. پس اگر با آرتروز دست و پنجه نرم می کنید می توانید در کنار راه حل هایی که پزشک به شما ارجاع می دهد، مصرف این اسید چرب را هم در رژیم غذایی روزانه خود در نظر داشته باشید.
درمان افسردگی!
به گفته محققان، یکی از جمله بیماری ها و مشکلات شایع در جوامع کنونی افسردگی است. افسردگی تا حدی به الگو غذایی ما وابسته است. اگرچه تنها دلیل این مشکل نیست اما می توان با رژیم غذایی به کمک و رفع این حالت روحی پرداخت. مصرف غذاهایی که دارای امگا ۳ هستند کمک می کنند تا سطوح افسردگی به وضوح پایین و پایینتر بیاید. البته، تحقیقات در این زمینه همچنان ادامه دارد.
کمک به رشد نوزادان
اگر نوزادی دارید و نگران رشد بینایی و بخش اعصاب بدن او هستید می توانید به امگا ۳ و نقش آن در بدن این گروه سنی، اعتماد کنید. این اسید چرب ضروری به نوزادان کمک می کند تا رشد و تکامل درستی داشته باشند و از نظر اعصاب و حس بینایی مشکلی در بزرگسالی و در سنین رشد یا بلوغ، نداشته باشند.
بهبود آسم
اگر رژیم غذایی داشته باشید که در آن از وجود امگا ۳ خبری هست می توانید به مقابله، پیشگیری یا بهبود آسم بپردازید. تحقیقات در این رابطه همچنان ادامه دارد تا متوجه شویم که این اسید چرب ضروری می تواند عملکرد ریه را از نظر مشکلات و بیماری های مرتبط دیگر بهبود ببخشد، یا خیر. اما برای هرگونه تصمیم گیری در این زمینه بهتر است اول با پزشک مشورت کنید و بعد اقدام به استفاده از قرص ها یا روغن های مکمل روی آورید.
