تاثیر برنج در شیردهی

تغذیه مادر در دوران شیردهی ارتباط مستقیم با حفظ سلامتی خود و روند رشد کودکش دارد. به همین دلیل، بسیاری از مادران حساسیت بیشتری نسبت به تغذیه خود در طول این دوران دارند اما چه چیزی در افزایش کیفیت شیر مادر تاثیر می‌گذارد. خوردن غذای بیشتر می‌تواند باعث افزایش کیفیت شیر شود. چگونه متوجه شویم که شیر مادر برای کودک کافی است و او به خوبی تغذیه می‌شود. آیا برنج در شیردهی می‌تواند به افزایش کیفیت و میزان شیر مادر کمک کند. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با تاثیر برنج در شیردهی و اهمیت آن به طور کامل آشنا کنیم.

تغذیه مناسب در شیردهی

در طول دوران شیردهی نیز نوزاد مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را از شیر مادر دریافت می‌کند. به همین دلیل تامین مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری بدن برای مادر از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. شاید بارها دیده باشید که مادران در دوران شیردهی دچار دندان درد، استخوان درد، ریزش مو، آکنه پوستی، کاهش وزن شدید و … می‌شوند. این مشکلات زمانی رخ می‌دهد که مادران تغذیه مناسبی نداشته باشند.

به طور مثال هنگامی که کلسیم کافی به بدن مادر نرسد، نوزاد هنگام تغذیه از شیر مادر کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان و دندان های او دریافت می کند. به همین دلیل پس از مدتی مادر دچار استخوان درد و یا دندان درد می‌شود. از طرفی کمبود پروتئین و سبوس در تغذیه مادران شیرده، می‌تواند منجر به ریزش مو، مشکلات پوستی و همچنین عضله‌سوزی آن‌ها شود. به همین دلیل است که پزشکان تغذیه تاکید زیادی بر تغذیه مادران در این دوران دارند.

اهمیت مصرف برنج در شیردهی

برنج یکی از محبوب‌ترین و در عین حال مفیدترین مواد غذایی است که در برنامه غذایی بانوان شیرده قرار می‌گیرد. از آنجایی که این ماده غذایی بسیار غنی می‌باشد، متخصصان تغذیه مصرف برنج در شیردهی را توصیه می‌نمایند. نکته قابل توجه در رابطه با مصرف برنج در شیردهی این است که شما می‌توانید سبوس برنج را جایگزین آن کنید. معمولا افرادی که پس از زایمان دچار اضافه وزن شده‌اند، ترجیح می‌دهند با حذف برنج از رژیم غذایی، وزن خود را کاهش دهند. اگر شما نیز جزو این افراد هستید، بهتر است به جای حذف برنج، سبوس برنج را جایگزین آن نمایید. به طور کلی از مهم‌ترین فواید برنج در شیردهی می‌توان به موارد زیر اشاره نمود.

• با توجه به اوریدین موجود در برنج، مصرف آن در طول شیردهی می‌تواند از بروز التهابات عصبی در مادر و نوزاد جلوگیری نماید.
• مصرف برنج در شیردهی می‌تواند به تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن مادر نیز کمک نماید. البته بسیاری از ویتامین‌های موجود در برنج با گرفتن پوست قهوه‌ای آن از بین می‌روند. به همین دلیل برای جذب ویتامین بیشتر می‌توانید سبوس برنج را جایگزین آن نمایید.
• از دیگر فواید برنج پس از زایمان می‌توان به تاثیرگذاری آن در تسریع دوران نقاهت اشاره نمود.
• از طرفی مصرف برنج در شیردهی می‌تواند در پیشگیری از اسهال در نوزادان نیز موثر باشد. همچنین برنج کته شده علاوه بر پیشگیری از اسهال نوزادان، در کاهش وزن مادران نیز بسیار تاثیرگذار است.
• در صورتی که به مشکلات تناسلی مانند سوزاک دچار شده اید، مصرف برنج می‌تواند در بهبودی سریع‌تر شما موثر باشد.
• در صورتی که پس از زایمان دچار مشکلات پوستی مانند افتادگی و التهاب پوستی شده‌اید، مصرف برنج می‌تواند به بهبود مشکلات پوستی شما کمک نماید.
• از طرفی سبوس برنج سرشار از منگنز، منیزیم و سلنیوم است. به همین دلیل مصرف روزانه برنج در شیردهی می‌تواند به تامین انرژی و بهبود سیستم عصبی مادر کمک نماید، بنابراین از بروز افسردگی و مشکلات روحی پس از زایمان تا میزان قابل توجهی جلوگیری می‌شود.
• ویتامین E و سلنیوم موجود در برنج قهوه‌ای نیز می‌تواند با خواص آنتی‌اکسیدانی به ایمن‌سازی بدن مادر و نوزاد کمک نماید.
• از دیگر فواید مصرف برنج در شیردهی می‌توان به کاهش تورم و پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی مادر پس از زایمان اشاره نمود.
• همچنین سلنیوم موجود در برنج به تسکین دردهای پس از زایمان و التهابات مفصلی ناشی از زایمان کمک می‌نماید.
• منیزیم نیز از جمله مواد ضروری مورد نیاز استخوان‌ها می‌باشد. به همین دلیل مصرف برنج در دوران شیردهی می‌تواند در تقویت استخوان‌ها نیز موثر باشد.

نکات قابل توجه هنگام مصرف برنج در شیردهی

همانطور که گفته شد مصرف برنج در دوران شیردهی می‌تواند از فواید بی‌نظیری برای مادر و نوزاد برخوردار باشد. با این وجود هنگام مصرف برنج در شیردهی بهتر است به نکات زیر توجه داشته باشید.

• در صورتی که پس از زایمان دچار یبوست شده‌اید، بهتر است مصرف برنج در شیردهی را محدود نمایید. زیرا برنج منجر به تشدید یبوست می‌شود.
• افراط در مصرف برنج می‌تواند منجر به چاقی و پیشگیری از کاهش وزن شما پس از زایمان شود.
• در صورتی که دچار مشکلات قند خون هستید، بهتر است از برنج کمتری در رژیم غذایی خود استفاده نمایید.
• برنج سرشار از کربوهیدرات است. به همین دلیل اگر جزو افرادی هستید که پس از زایمان تحرک ندارید، بهتر است در مصرف آن احتیاط کنید.
• به طور کلی برنج در شیردهی می‌تواند با فواید بی‌نظیری همراه باشد. اما مصرف بیش از اندازه برنج می‌تواند منجر به بروز مشکلات متعددی برای مادر و نوزاد شود. بنابراین بهتر است تعادل را در مصرف برنج رعایت نمایید.