حفظ سلامت ماهیچه با تن ماهی

ماهیچه ها یکی از مهمترین بخش ها در بدن انسان هستند. در واقع بافت اصلی بدن که وظیفه‌ی اجرایی کردن تمام دستورات عقل و سیستم عصبی را به عهده دارد، ماهیچه است. این عضو مهم با انبساط و انقباض خود باعث ایجاد حرکت می‌شود. لازم نیست برای درک اهمیت سلامت ماندن بافت ماهیچه دکتر یا متخصص آناتومی بدن انسان باشید، تنها کافی است به اندام خود و حرکاتی که انجام می‌دهید توجه کنید و حرکت ماهیچه ها را ببینید.سالم نگه داشتن ماهیچه یک عمل بسیار ضروری است، زیرا هرگونه اختلال در این عضو باعث ضعف در حرکت و از کار افتادن چند عضو اساسی می‌شود. به همین جهت ما ترفند حفظ سلامت ماهیچه با تن ماهی را در اختیار شما قرار داده ایم تا از این طریق بدن سالمی داشته باشید.

اهمیت سلامت ماهیچه ها

ماهیچه ها خاصیت رشد پذیری دارند. یعنی شما می‌توانید با ورزش کردن، خوردن مواد پروتئینی و تغذیه ای آنها را رشد داده و علاوه بر جذاب کردن نمای ظاهری آنها، قدرت و توان ماهیچه ها را هم افزایش دهید. این عضو به دلیل میزان کارکرد بالایی که دارد به راحتی در معرض خطرات مختلف مانند گرفتگی، پارگی و ضربه خوردگی می‌شود. هرکدام از این اتفاقات می‌تواند چند عضو شما را تا مدتها غیر فعال کند و در واقع در زندگی شما اختلال وارد کند. از طرفی اگر مراقبت از ماهیچه ها انجام نشود و مواد مغذی لازم به آنها نرسد، این عضوهای مهم بعد از مدتی ضعیف شده و از کار می‌افتند. این اتفاق در میانسالی به بعد بسیار بروز دارد. همانطور که مشاهده می‌کنید بیشتر ایرانی ها وقتی پا به سن می‌گذارند به سرعت توانایی ماهیچه های آنها کاهش پیدا می‌کند تا وقتی که از پا افتاده شوند.

یک ماشین و یا دستگاه صنعتی را تصور کنید که از انواع چرخ دنده ها تشکیل شده است. زمانی که از این چرخ دنده ها مراقبت نشود به عنوان مثال روغن مورد نیاز آنها فراهم نشود و به آنها منتقل نشود، بعد از مدتی با فرسودگی چرخ دنده ها کلیه دستگاه و ماشین دچار مشکل خواهد شد و این مشکل به سرعت گسترش پیدا می‌کند. حفظ سلامت ماهیچه با تن ماهی همان انتقال روغن و سوخت مناسب به چرخ دنده های بدن است، به همان اندازه مهم و به همان اندازه ضروری.

فواید تن ماهی برای ماهیچه

حال که از اهمیت حفظ سلامت ماهیچه ها مطلع شدید می‌خواهیم بیان کنیم چرا تن ماهی را برای تقویت این اعضای مهم در بدن انتخاب کرده ایم. اگر به ساختار ماهیچه ها یک توجه کلی داشته باشید متوجه می‌شوید آنها هم مانند بسیاری از اعضای بدن برای ادامه حیات و بهبود عملکرد خود به مواد مختلفی نیاز دارند. خود ماهیچه ها مانند ماشین های صنعتی هستند که به وسیله‌ی سوخت و ساز منبسط و منقبض می‌شوند تا بتوانند حرکت را تولید کنند. ماهیچه ها و عضلات برای هر عمل انبساط و انقباض از مواد پروتئینی، ویتامین و مواد معدنی مصرف می‌کند و آنها را می‌سوزاند. اگر می‌خواهیم عمل کردن عضله ها خوب باشد و به سرعت آسیب نبیند، باید جایگزین سوخت های مصرفی را تامین کنیم.

حال نگاهی ویژه به تن ماهی داشته باشیم. چرا حفظ سلامت ماهیچه با تن ماهی یک راه حل مناسب است؟ برای دریافت پاسخ این پرسش، تن ماهی را مورد بررسی قرار می‌دهیم. تن ماهی مملو از مواد معدنی مفید و چربی های اشباع شده است.  پروتئین، سلنیوم، منیزیم، پتاسیم، امگا ۳ و همچنین ویتامین های B1 ، B3 و B6، بخشی از مواد معدنی موجود درون تن ماهی است. زمانی که دراین مواد دقت می‌کنیم متوجه می‌شویم که ماهیچه ها هم برای سوخت وساز خود به این مواد نیاز دارند. پروتئین به عنوان سوخت اصلی و ماده ای مهم در ماهیچه ها است که علاوه بر اینکه توانایی های آن را افزایش می‌دهد، به فرم دهی و رشد آن کمک می‌کند و از فرسودگی ماهیچه جلوگیری می‌کند. با نگاهی ساده متوجه می‌شوید کمتر ماده خوراکی به اندازه تن ماهی پروتئین دارد. پس حفظ سلامت ماهیچه با تن ماهی یک عمل کاملا علمی و ثابت شده است.

تن ماهی برای ورزشکاران

ورزشکارها یکی از کسانی هستند که از ماهیچه ها و عضلات کار زیادی می‌کشند. تمرینات سنگین، بلند کردن وزنه ها و انبساط، انقباض سریع و بی وقفه علاوه بر اینکه باعث رشد عضلات و ماهیچه ها می‌شود اما از طرفی خطر آسیب دیدگی نیز افزایش پیدا می‌کند. حال اگر سوخت کافی و مواد مورد نیاز به ماهیچه ها نرسد و ورزش ادامه داشته باشد، مانند این است که یک خودروی بدون بنزین داشته باشید اما به آن گاز بدهید و از آن انتظار حرکت را داشته باشید. حفظ سلامت ماهیچه با تن ماهی برای ورزشکاران فایده ی بیشتری خواهد داشت. شاید دیده باشید افرادی را که بر اثر آسیب های ماهیچه ای زمین گیر شده اند. تن ماهی می‌تواند باعث تقویت ماهیچه ها و جلوگیری از این اتفاق شود.

نکته مثبت دیگری که در مورد تن ماهی وجود دارد، جذب سریع و انتقال سریع مواد آن به عضلات است. این امر باعث می‌شود ورزشکاران و کسانی که با خستگی عضلانی مواجه هستند با خوردن تن ماهی می‌توانند ریکاوری عضلات را آغاز کنند. در پایان، این خوراکی لذیذ می‌تواند عصای دست ماهیچه های شما باشد.